도박 일지 적는법 알려드릴게요
올오버
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2024.11.29 23:58
- 도박을 한 날짜와 시간을 기록하세요.
- 얼마나 오랫동안 도박을 했는지도 적습니다.
- 어떤 형태의 도박(카지노, 스포츠 베팅, 온라인 게임 등)을 했는지 기록하세요.
- 배팅 금액과 결과(이익 또는 손실)를 적습니다.
- 도박을 하기 전의 감정을 적어보세요.
- 예: 스트레스, 지루함, 흥분, 외로움 등등
- 도박을 마친 후의 기분 변화를 기록합니다.
- 예: 후회, 만족감, 더 하고 싶은 충동 등
- 도박을 하게 된 원인을 적습니다.
- 예: 친구의 권유, 광고, 스트레스 해소 등.
- 자신의 도박 행동에 대해 반성하고, 다음에 어떻게 행동할 것인지 계획합니다.
- 예: 도박 대신 다른 취미를 찾기, 전문 상담사와 대화하기 등
- 도박 문제를 기록하는 것은 시작일 뿐이며, 지속적으로 행동을 개선하려는 노력이 필요합니다.
- 반드시 숙지하시고 적어가며 손실 줄이고 수익 나는 방식으로 바꿔가봅시다
- 여러분 모두 진짜 화이팅입니다 다들 할수 있습니다.
- 건승 대승하세요 출대도 하세요..
